Prendre des pauses sans culpabiliser

PRENDRE DES PAUSES DURANT LE TRAVAIL SANS CULPABILISER

Lorsqu’on a l'impression d'avoir trop de choses à faire, il est facile de se convaincre qu’on n'a pas le temps de faire des pauses. Ces e-mails ne vont pas recevoir de réponses tout seuls, n'est-ce pas ? Et les délais que vous avez à respecter se rapprochent a une de ses vitesses. Du coup, vous continuez à travailler jusqu'à ce que tout soit terminé...

Cependant, des recherches ont démontré que faire une pause peut être très bénéfique pour vous et votre travail. Il a été prouvé que les micro-pauses, les pauses à l'heure du déjeuner et les pauses plus longues ont toutes une relation positive avec le bien-être et la productivité. En faisant des pauses régulières, vous pouvez stimuler vos performances.

5 conseils pour refaire le plein d'énergie

Lorsque vous vous perdez dans votre travail ou que vous vous sentez frustré parce que quelque chose ne va pas, vous pouvez négliger les pauses. Voici quelques conseils pour vous inciter à prendre régulièrement du recul :

1.Créez des moments "ensemble".
Les moments passés ensemble sont parfaits pour se déconnecter du travail et sont bons pour l'ambiance. Parallèlement, ils vous encouragent à ne pas négliger vos pauses ! Encouragez-vous à prendre le petit-déjeuner ou le déjeuner ensemble une ou deux fois par semaine. Convenez des heures de pause avec vos collègues et aidez-vous mutuellement à les respecter.

2.Réglez une alarme sur votre téléphone pour vous inciter à prendre votre pause. Ainsi, vous ne risquerez pas de l’oublier.

3.Prévoyez de faire quelque chose que vous aimez pendant votre pause - l'anticipation du plaisir vous motivera à respecter la pause.

4.Laissez votre téléphone dans votre sac, ou sur votre bureau.
Les pauses courtes ne sont efficaces que si elles vous donnent l'occasion de vous déconnecter complètement. Et cela n'inclut pas un téléphone ou un journal. Même si l'activité n'est pas liée au travail, elle ne peut que vous fatiguer davantage. Cela s'explique probablement par le fait que lire une page sur un site web ou répondre à un SMS requiert des mêmes processus mentaux que lorsque nous travaillons. Que pouvez-vous faire de mieux ? Discuter avec des collègues, ou simplement rêvasser.

5.Faites de l'exercice. Faire de l'exercice pendant votre (longue) pause vous donne un coup de boost. Faites une promenade à l'extérieur avec vos collègues ou allez courir ou nager pendant la pause déjeuner.